Strategie scientifiche e rituali naturali per trasformare le tue notti e risvegliare il tuo benessere autentico.
Inizia a dormire meglio
Erborista diplomata e appassionata di agricoltura biologica, Giulia ha fondato Radice e Rugiada per condividere la sua visione di una vita più connessa alla natura. Da oltre dieci anni studia le tradizioni contadine italiane e i rimedi naturali.
Agronomo con specializzazione in permacultura, Marco cura le guide pratiche dedicate all'orto e al giardino. La sua missione è rendere la coltivazione sostenibile accessibile a tutti, dal balcone di città al campo aperto.
Naturopata e insegnante di yoga, Elena si occupa della sezione dedicata al benessere olistico e alla mindfulness. Crede fermamente che il contatto con la terra sia la prima forma di cura per corpo e mente.
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15.03.2026Ogni articolo è fondato su ricerche peer-reviewed e sulle ultime scoperte della neuroscienza del sonno. Niente mode passeggere, solo evidenze concrete.
Scopri routine serali ispirate alla natura — dalla fitoterapia alla respirazione guidata — per preparare corpo e mente al riposo profondo.
Non esiste un sonno uguale per tutti. Troverai strumenti e test per costruire il tuo protocollo notturno su misura.
Impara a sincronizzare il tuo orologio biologico con la luce, l'alimentazione e il movimento per svegliarti davvero riposato ogni mattina.
Approfondimenti mirati su insonnia, apnee, risvegli notturni e altri disturbi del sonno, con approcci integrativi validati dalla scienza.
Il vero beneficio di un buon sonno si misura di giorno. Scopri come notti migliori potenziano concentrazione, umore e creatività.
Un percorso completo per riscoprire il legame tra natura, benessere e vita quotidiana
Dopo anni di insonnia, i consigli di Marco hanno cambiato radicalmente le mie notti. Seguo il suo rituale serale da tre mesi e finalmente mi sveglio riposata. Radice e Rugiada è diventato il mio punto di riferimento quotidiano.
Apprezzo enormemente l'approccio scientifico senza mai risultare pesante. Ogni articolo è chiaro, pratico e immediatamente applicabile. Da quando leggo questo blog la mia qualità del sonno è migliorata in modo tangibile.
Ho regalato il secondo libro di Marco a tutta la famiglia. Le tecniche di respirazione e i suggerimenti sulla luce serale hanno aiutato persino mio figlio adolescente a dormire meglio. Una risorsa preziosa per ogni età.
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Ogni persona ha un rapporto unico con il sonno. In una sessione individuale analizzeremo insieme le tue abitudini notturne, identificheremo le criticità e costruiremo un piano d'azione su misura basato sulle più recenti evidenze scientifiche. Il percorso verso notti rigeneranti inizia da qui.